ダイエットについて

気持ちのいい毎日を送りたいのなら、腸の健康を目指すべき

気持ちのいい毎日を送りたいのなら、腸の健康を目指すべき

気持ちのいい毎日を送りたいのなら、便秘を改善して健康的な腸を維持することが美容にも健康にも一番いい方法です。

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便秘が続けばどうなる

便秘が続けば、もちろん腸には便がたまり、体内にいつまでも不要な老廃物が体内に残り続けます。

血液の流れも悪くなり冷えや肩こりなど様座な体調不良へとつながるでしょう。

健康的な腸を維持するには

腸を健康にするための心がけていることは

  • 便意をがまんしない
  • 食物繊維を積極的に食べる
  • 食事は決まった時間にとるようにする
  • 適度に体を動かし運動する
  • 睡眠はしっかりとる
  • 規則正しい生活を目指す
  • ストレスを溜めないようにする

などです。

乳製品など(特にヨーグルト)も積極的に食べるようにしています。

ほぼ、これで毎朝気持ちよく始められています。

この日課がうまくいかない日はやはり気分も体もスッキリしないものです。

腸を健康的にするための便秘改善エクササイズ・マッサージ

お風呂あがりやテレビなどを見ているときに、これらのエクササイズやマッサージを行います。

ウエストをすっきりさせてくれる効果もあるし、なりたいウエストを目指して頑張っていますよ。

体側を伸ばす

体幹ツイスト

腸マッサージ

健康的な腸をつくる秘訣まとめ

便秘やぽっこりお腹は、運動不足や同じ姿勢を長時間とることで腸への刺激不足によって起こります。

腹式呼吸とエクササイズ等を合わせて行うことで、体内に酸素もたっぷり取り込みつつ腸を動かい刺激すると、腸の働きが活発になり睡眠の質も上がります。

睡眠の質もあがると、ストレスもたまりにくくモチベーションもあがりやすい精神状態を維持でき規則正しい生活を送ろうという意欲も高まるんです。一つの悩みがうまくいけば他の悩みもうまく解決し始めるんですね。

腸を元気にすることを意識して心も体も健康的になりましょう。

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