スキンケア

要チェック!大人ニキビができる原因と予防法

要チェック!大人ニキビができる原因と予防法大人ニキビは、お肌のターンオーバーのリズムが崩れることで、お肌の細胞の新陳代謝がうまく行われず、古い角質がうまくはがれなかったりすることで毛穴が塞がれてしまうということが大きな原因としてあります。

ターンオーバーの乱れる原因

  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 食生活
  • 喫煙
  • 飲酒
  • 紫外線
  • ホルモンバランス
  • 肌に残ったヨゴレ
  • 乾燥

大人ニキビができにくい肌にするためには

保湿

洗顔と保湿は絶対条件です。

紫外線対策

紫外線はニキビ跡がしみになってしまう要因にもなります。

睡眠

肌の修復や再生は、睡眠時に行われています。
1日のヨゴレを洗顔で落とし、しっかり化粧水などで保湿された肌を睡眠をとることで元気にしてくれます。

ビタミン・たんぱく質

お肌のターンオーバーにはたんぱく質が重要です。
人の体、細胞は主にたんぱく質で構成されていますので、たんぱく質が不足すると様々な不調が起こります。また美肌を保つにはビタミンも非常に大切です。

適度に身体を動かす

運動をすることで血流がアップし、代謝もあがります。するとお肌のターンオーバーも正常に行われるようになるので、不要な角質も取り除かれやすくなります。
また、運動をすることでストレス発散にもなりますので、自分ができる範囲の適度な運動を実践すると、精神的にもお肌にも非常に良い効果があります。

規則正しい生活習慣

食事の時間がバラバラだったり、睡眠も不規則では健康にもお肌にももちろんよくありません。毎日、ある程度の規則やルールで自分を管理することも、美容と健康を保つために必要な努力でしょう。あまり、ルールをつくりすぎるのもストレスになりかねませんので、朝は何時に起きる、何時までには寝るなどの無理のないルールを決めるのもいいでしょう。

 

大人ニキビは、生活スタイルを見直すだけで一気に悩みが改善する場合もあります。
食生活や普段の生活習慣を振り返れば、自分が大人ニキビができやすい原因も見えてくるでしょう。改善すべき点は1つずつ改善し、大人ニキビができにくい美肌を目指したいですね。

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