ダイエットについて

体重を記録して痩せる「レコーディングダイエット」とは

体重を記録して痩せる「レコーディングダイエット」とは

ただ、記録するだけなのに痩せられるの?という疑問が起こりますが、

レコーディングダイエットは毎日記録しているという意識があるので、食べ過ぎに注意し記録をすることでダイエットによくない習慣を自然と避けようとします。

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記録することを習慣化するのは結構大変かもしれませんが、入浴前や後に毎日体重計に乗っているという人はそんなに苦ではないかもしれませんね。

または、トイレに置いておくというのもひとつの手かもしれません。

トイレに行かないという人はいませんので、トイレに行ったら体重計に乗って記録する。

それだけです。

 

記録は何でするのがいいのか

 

スマホで記録

常にスマホを持ち歩いていてトイレにも絶対持っていくという人は、アプリでもいいかもしれません。

レコーディングダイエット用のアプリはまだまだたくさんありますね。

どれがいいのか迷いますが、シンプルで続けられるものが一番いいと思います。

 

紙ベースで記録

アナログですがいちいちスマホを起動するのも面倒な人は、紙ベースで記録するという方法もおすすめです。

体重記録表の無料ダウンロード – 保健指導支援ツール ヘルスジャッジ

花王 脂肪を消費しやすくする ヘルシア 体脂肪を減らす 健康ナビ 続けるコツ編:体重・体脂肪表ダウンロード

体重体組成管理表 | 商品情報 | オムロン ヘルスケア

 

紙ベースの体重記録表も、ちょっと探してみただけですぐにたくさん見つかります。

手書きで記録したほうが楽だという人は、体重計の近くにペンと紙を常に置いておくといいですね。

私は、家族に見られるのもちょっと・・・なので、折りたたんで体重計の下に潜ませています。

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