睡眠、リラックス

薬を使わずに天然の睡眠薬でぐっすり眠る方法

薬を使わずに天然の睡眠薬でぐっすり眠る方法

 

なかなか寝付けないや、熟睡できた感じがしないなど
体調によって睡眠によって休むことができないときもあります。

なかなか寝付けなかったりすると余計に焦ってしまって
眠れなかったりするんですよね。

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睡眠で熟睡できないと一日の疲れをとることもできず
翌朝に余計に疲れを感じてしまったりするとおもいます。

でも、薬を飲む程でもない・・・
そんな人に、天然の睡眠薬を使ってぐっすり眠る工夫を紹介します。

 

1.眠る前にぬるめのお風呂にゆっくり入る

長くゆっくり入ることで、体の芯から温めることができ
心身ともにリラックスさせる効果があります。
入浴剤やアロマオイルなどを使ってリラックスできる香りを楽しむのも効果的です。

 

2.少量のアルコールを飲む

何事も飲み過ぎはいけませんが、少量のアルコールは
ストレスを和らげ、興奮沈めてくれます。
ですが、寝る直前に飲むと、早く目が覚めてしまったりするので
寝る3時間ほど前がおすすめです。

 

3.温かい飲み物を飲む

カフェインの入っていない温かい飲み物がおすすめです。
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眠れないというのはとてもつらいものですよね。
私も幾度か経験があります。

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ぐっすり眠るためにいろいろ工夫してみましょう。

でもどうしてもダメだと感じた時は、無理をせず病院に行って相談しましょうね。

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