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どこでもできる!代謝アップ・ストレス解消呼吸法

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呼吸法は健康や美容に実はとても重要です。
腹式呼吸を意識することで
自律神経を整えたり、内臓の働きを活発にしてくれるという効果があります。

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大きく呼吸をすることで、
精神的にも気分転換の効果があり、
心の健康のためにストレス解消になります。

常に腹式呼吸を意識するのは
大変ですが、休憩中や睡眠前、朝起き上がる前、テレビを見ながらなど
負担にならない時間に意識して腹式呼吸法を行うことで
ホルモンの分泌、代謝アップ、疲労回復など
体調を整えるリラックスすることができます。

腹式呼吸は大きくゆっくり息をします。
お腹をしっかり膨らまし、息を吐くときはお腹をへこましながら
しっかりと吐きます。

これを、やるとカラダの力が自然と抜けていくようで
肩こり解消や疲労回復の感覚を得られますよ。

さらにストレッチをしながらやると、もっとよさそうですよね。

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