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知らないと損する理想の体型づくり 体幹トレーニング

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インナーマッスル、体幹、コア・・・などの名前は聞いたことがあると思います。
これを鍛えるととても良いというのも。

カラダの体幹(コア)を整えると
筋肉が引き締まってすっきり引き締まるそうです。

カラダがボテッと見える原因は
筋肉のゆるみで、気になる部分、お腹や太もものたるみは
加齢とともに筋肉もゆるみ、水分が溜まりやすく、むくみが起こりやすくなります。

そこに加えて代謝も低下するため
脂肪がつきやすくなり、ボテッとした体型になってしまいます。

体を引き締めてすっきりした体型に戻すためには
体の表面の筋肉だけでなく、
最近よく聞きます”インナーマッスル”(体の深部の筋肉)へ
負荷をかける運動をすることで下腹や下半身の筋肉の衰えを解消することができます。

体幹を鍛えるトレーニングをご紹介してみます。

私も時間があるときに挑戦していますが
かなりキツイです。
はじめは無理をしないようにできる回数から
継続してチャレンジしていくと、少しずつ回数も増やしていけると思います。


体幹トレーニングをすることで
ウエストのくびれができたり、ヒップアップ、美脚など
女性にとってはうれしいスタイルを手に入れることも可能です。

また、冷えや肩こりの悩みも
血流がよくなることで解消されます。

体を支えるインナーマッスルに働きかけるので、
体の中心の筋肉が鍛えられると、重心が安定するため
姿勢がよくなり、立ち振舞も自然と美しくなれます。

体を引き締めて、体調もよくなるのであれば
体幹を鍛えるトレーニングはどんどんがんばりたいですね。

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