睡眠、リラックス

睡眠のリズムを整えることがカラダの調子を整える

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睡眠のリズムを整えることがカラダの調子を整える

つい、週末や休みの日ぐらいゆっくり寝たいと思ってしまい、
寝すぎてしまったりすると思います。

ですが、いつもより睡眠時間を多くとって、昼まで寝たとしても
実はからだの疲れがとれるというわけではないんです。

逆に睡眠のリズムがくるってしまい、体がだるかったり、
ずっと眠気がとれなかったりと、
余計に体調が悪くなってしまいます。

疲れにくい健康なからだを手にいれるためには、
睡眠のリズムというのがとても大切ですね。

睡眠のリズムというのは何時に寝ても、
朝は同じ時間に起きるという習慣です。

睡眠不足なら、いつもより夜早く寝るようにし、
朝は同じ時間に起きるように心がけましょう。

この睡眠のリズムを守ることで、
からだの調子を休日でくるわせないですむため、
休み明けは体がだるいなどのつらさを予防でき、
効率よくまた毎日すごせるはずです。

睡眠というのはカラダの疲れをとって、回復するために
必要な行動ですが、
睡眠のとりかたを間違えると、余計に体調を崩してしまうんですね。

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