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体の中をキレイにしてくれるデトックス食材とは?

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体の中をキレイにしてくれるデトックス食材とは?

デトックスとは体内の毒素を排出してくれるという
数年前、よく取り上げられていたような気がする健康法だと思います。
デトックスはお金をかけなくても自宅で手軽に始められる健康方法なのですが、

その方法とは、食生活の改善。
健康でいるためには食事はカラダの基本ですよね。
デトックスにかかわらず、意識して生活する必要があります。

デトックスは体内の毒素を排出することですので、
必要な栄養素は「食物繊維」

体の中をキレイにしてくれるデトックス食材とは?

食物繊維を積極的に食事に取り入れることによって、
便秘の解消など、お腹をスッキリ掃除してくれることで
デトックス効果が得られるのです。

食物繊維の豊富な食材はとてもたくさんあります。
野菜だけでなく、こんにゃくなどもそうですね。
他にも海藻などもあり、「食物繊維 食材」などで検索すると
たくさんヒットしますよ。

ですが、急に食物繊維を大量に摂取したりすると、
逆にお腹を壊してしまうこともあります。

無理をせず、まずは一品ずつとか食物繊維メインのおかずを増やしてみてはどうでしょうか?

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