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体脂肪を減らす方法

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体脂肪を減らす方法

一目見ただけでは、ダイエットは必要でなさそうに見える人でも、
実はダイエットが必要な人というのがいます。
それは体重ではなく、体脂肪が原因です。

体脂肪量が多く、肥満と測定される場合があるのですが、
こういう場合、食事制限をすることでは
体脂肪を落とすことができないのです。

筋肉だけが落ちてしまい、体脂肪はそのまま残ってしまうという結果になることも。

運動をすると筋肉がついてしまって嫌だという思っている方も
いるかもしれませんが、

よっぽどきつい激しいトレーニングをしない限り、

そんなムキムキの筋肉質になることはありません。

筋肉をある程度増やすことができれば
基礎代謝を上げ、普段から消費するエネルギーが増えることになり
そちらのほうがずっと体にとっていいことなのです。

基礎代謝は毎日生活する上で必要な最低限のエネルギー消費量で
筋肉の多い人のほうがその基礎代謝量は多くなっています。

体脂肪で肥満だと測定される人は、
必要なエネルギーは食事できちんととりつつ、
運動で筋肉をつけ、基礎代謝を上げていくことを心がけるべきですよ。

 

 

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