ダイエットについて

週1回の楽しみを目標にダイエットを続ける

週1回の楽しみを目標にダイエットを続ける

痩せようとがんばることは、効果を期待する反面、

食べたいものを食べられないストレスがついてまわるのも事実ですね。

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ストレス状態が長く続いてしまうと、コルチゾールというホルモンが

体脂肪が溜まりやすくさせ、逆に太ってしまうことがあります。

 

ダイエットにはストレスがいちばんの天敵なのです。

 

ダイエットをしながらもストレスを溜めないためには、

週に1回食事制限をやめ、自分の好きなものを食べられるという日を作ります。

 

1日中、好きなモノを食べるというのはやりすぎなので、

週に1回、1食のみ食べたいものを食べてみましょう。

 

 

この好きなモノを食べられる食事を楽しみにしていると、

次は何を食べようかなとワクワクし、ダイエットの励みにもなります。

急激に食事の量を劇的に減らすような短期間に急激に痩せるのは健康的でないし、

すぐにリバウンドしてしまいます。

 

健康的に痩せ、リバウンドしない体質にもっていくためには

少しずつその体重、その食生活を体に慣らせながら

長くダイエットと向き合い続けていくことが必要です。

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