食生活

疲れた時に効果的な甘い食べ物とは

疲れた時に効果的な糖質とは

疲れを感じた時、体の中のエネルギーを使い果たしてしまった状態なのですが、

疲労回復のためには、エネルギーを補給してやらなければなりません。

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このため、少量でもすばやく補給するため、
消化吸収の良い糖質がエネルギーの緊急補給に役立ちます。

 

しかし砂糖やデンプンなどの糖質が

エネルギーに変わるためには、ビタミンB1の助けが必要になります。

よって砂糖水ではそれが疲労回復につながるには時間がかかってしまうのです。

 

そんなときに効果的な疲労回復の食材が

ハチミツ。

 

ハチミツはブドウ糖と果糖なため、ビタミンB1に頼らなくても

すぐに吸収されエネルギーへと変換できます。

 

よくマラソン選手などではちみつ入りのスペシャルドリンクを用意して

水分補給の時に飲んでいるのは、このためです。

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