ダイエットについて

有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動と無酸素運動

健康やダイエットのために運動しようと
思ったことは多くの人がありますよね。

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そもそも運動には体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と
筋肉を増やして基礎代謝をあげる「無酸素運動」というものに分類されます。

「有酸素運動」は呼吸をしながら酸素を取り込みその酸素が
体脂肪と糖質を分解してくれます。
有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、水泳などがあげられます。

「無酸素運動とは」息を一瞬止めて行うような瞬発力を伴う運動をさします。

酸素を吸わず筋肉が体内の糖質を
エネルギー源として消費してくれるのです。

筋トレなどで筋肉を鍛え基礎代謝をアップさせます。

ダイエットに向いている運動は
有酸素運動でしょうね。無酸素運動は筋肉を鍛え
脂肪は燃焼させず筋肉がついてくるので
体型が予想していたものとは変わってくることもあります。

運動は普段から心がけていれば日常生活にも
どんどん取り込むことができます。
できるだけ歩く事を心がけるなどするだけでも違いますよ。
そのとき、呼吸をきちんとして酸素を取り込む事を忘れないで下さい。

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