ダイエットについて

肥満を予防するには

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肥満の予防についてです。

肥満は日本やアメリカなどの欧米諸国でもかなり問題になっていますね。

アメリカなどの欧米諸国では3人に1人が肥満とも言われ、
国によっては成人の半分が肥満とも言われており、
いかに肥満を予防するかが大きな問題になっています。

日本でも年々肥満の人は増え続け、
健康の面からもやはり予防することが重要な課題です。

肥満は遺伝的な要素もありますがほとんどが食生活に問題があり、
食事を見直すことが肥満の予防にもつながります。

たいていの場合、肥満に悩む人の多くはの原因はカロリーのとりすぎ。

本来人間は食べ物で摂る摂取カロリーと、
運動などで燃焼する消費カロリーとのバランスをうまく取りながら
健康を維持しています。

食事からの摂取カロリー量が増える理由には、
油脂や糖類の多い欧米食が増えてきたことにあります。
逆に体を動かす機会はどんどん減ってきているので、
肥満になりやすいのです。

 

また現代人が肥満になりやすい理由には、ストレス社会であることもあります。
ストレス解消に食べすぎ飲みすぎをすることはよくある話ですね。

食事以外のストレス解消方法を知ることで、肥満の予防になもります。
肥満だと診断されてしまった体を、ダイエットや食事で
肥満を解消するのはかなり大変な努力が必要です。

最初から肥満にならないよう取り組むことが大事です。

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