ストレッチ

上半身の軽くなるストレッチ

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肩やくびのこりなど、私達人間の身体は
意外と慢性的なコリを抱えています。

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P9017796 / omoon

 

肩を中心に、上半身が固まってこっているなあと感じるときは

上半身に集中したストレッチを
空いた時間に座ったままできるのでやってみましょう。

 

肩が楽になる上半身を軽くするストレッチ

①まずは、立ったままでも座ったままでもよいので

背筋を伸ばして両手を後ろで組みます。

 

②次に後ろで手を組んだまま、ゆっくり上に引き上げます。

この時、呼吸を止めずゆっくり深く呼吸をしながらやりましょう。

そして、数秒間引き上げたまま静止します。

 

この動作を10回から20回ほど繰り返すと、

上半身の筋肉のコリが取れてくると思います。

仕事などで同じ姿勢をとっているとどうしても筋肉がこわばってしまうので、
合間の時間につかれたなあと感じたら、簡単にできるストレッチですので

やってみましょう。

 

 

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