ダイエットについて

食事制限 やってるつもりなのに、実際はカロリーオーバー?

食事制限 やってるつもりなのに、実際はカロリーオーバー?

痩せるための基本は摂取カロリーと向き合う事からですが
ダイエットを意識している人は
食品のカロリーについてとても敏感だと思います。

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カロリーの低い食品を選んでも
とりすぎてしまってはカロリーオーバーの元。
食品だけでなく食べる量も意識しましょう。

ですが食べたいものを我慢したり、ほんの少量で食事を我慢したりするのは
ストレスのもととなり、肌にもダイエットにももちろんよくありません。

早食いや急にたくさん食べるなどの食事のとり方もよくありません。

食事の一番最初に野菜などの食物繊維豊富な食べ物を
たくさん摂り、よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢を刺激します。

また30代からのダイエットは基礎代謝量をあげるため
食事制限や運動、またサプリメントなどのサポートも強い味方となってくれます。
忙しい毎日の中でサプリメントとも上手につきあっていくことで
太りにくい体質も手に入れたいものですね。

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